Визнання в Європі
Європейське агентство з лікарських засобів (EMA) у монографії про насіння льону описує добре встановлене застосування — при звичних закрепах і станах, коли бажані м’які випорожнення, — і традиційне застосування для полегшення легкого дискомфорту в шлунку та кишківнику. Діє слиз насіння: розчинні волокна набухають, збільшують об’єм вмісту кишківника та пом’якшують його.
53 людини, 12 тижнів
У рандомізованому дослідженні (журнал Nutrition & Metabolism, 2018) 53 дорослих з уповільненими випорожненнями 12 тижнів двічі на день їли печиво з 10 г насіння льону або таке саме печиво без льону. Бал симптомів закрепу знизився на 2,46 проти 0,41 у групі плацебо; вага зменшилася на 3,8 кг проти 0; загальний холестерин — на 37 мг/дл проти 10, «поганий» холестерин — на 21 проти 4. Побічних ефектів не було.
Холестерин і ситість
Метааналіз 31 дослідження за участю 1698 людей (2021) підтвердив: ціле насіння льону знижує загальний холестерин на 11,9 мг/дл, «поганий» — на 10,5, тригліцериди — на 19,8. У двох перехресних дослідженнях 2,5 г лляної клітковини в напої підвищували відчуття ситості та зменшували з’їдене на обіді приблизно на 9%.
Як розуміти результат
У головному дослідженні брали участь люди з уповільненими випорожненнями і порушенням обміну цукру; дози в роботах — від 2,5 г клітковини до 20–50 г насіння на день. ПилоруМ «Травлення» — дієтична добавка з льоном, а не ці дозування; дані пояснюють вибір інгредієнта і не є випробуванням продукту.