Признание в Европе
Европейское агентство лекарственных средств (EMA) в монографии о корне валерианы описывает хорошо установленное применение сухого экстракта — для облегчения лёгкого нервного напряжения и нарушений сна — и традиционное применение настоек, соков и водных экстрактов для облегчения лёгкого стресса и помощи засыпанию. Это один из немногих растительных компонентов с таким статусом.
Метаанализ 16 исследований
Обзор 2006 года в American Journal of Medicine объединил 16 рандомизированных исследований с участием 1093 человек. По шести исследованиям, где качество сна оценивали как «улучшилось/нет», относительный шанс улучшения с валерианой составил 1,8 (95% ДИ 1,2–2,9); частота побочных эффектов не отличалась от плацебо. Авторы отмечают методологические ограничения работ и признаки публикационного смещения.
Обзор 60 исследований
Систематический обзор 2020 года включил 60 исследований (6894 участника от 7 до 80 лет). Валериана улучшала субъективное качество сна и снижала тревожность; для цельного корня эффект был выше, чем для экстрактов. Серьёзных нежелательных явлений не зарегистрировано.
Как понимать результат
Улучшение сна в исследованиях — по оценке самих участников; объективными приборами оно подтверждается слабее. Исследовали экстракты и препараты корня в дозах 400–600 мг; уксус Болотова №2 — пищевой экстракт с валерианой, а не эти препараты. Это объясняет выбор компонента, а не испытание продукта.