Визнання в Європі
Європейське агентство з лікарських засобів (EMA) у монографії про корінь валеріани описує добре встановлене застосування сухого екстракту — для полегшення легкого нервового напруження та порушень сну — і традиційне застосування настоянок, соків і водних екстрактів для полегшення легкого стресу та допомоги засинанню. Це один із небагатьох рослинних компонентів із таким статусом.
Метааналіз 16 досліджень
Огляд 2006 року в American Journal of Medicine об’єднав 16 рандомізованих досліджень за участю 1093 людей. За шістьма дослідженнями, де якість сну оцінювали як «покращилася/ні», відносний шанс покращення з валеріаною становив 1,8 (95% ДІ 1,2–2,9); частота побічних ефектів не відрізнялася від плацебо. Автори відзначають методологічні обмеження робіт і ознаки публікаційного зміщення.
Огляд 60 досліджень
Систематичний огляд 2020 року включив 60 досліджень (6894 учасники від 7 до 80 років). Валеріана покращувала суб’єктивну якість сну та знижувала тривожність; для цілого кореня ефект був вищим, ніж для екстрактів. Серйозних небажаних явищ не зареєстровано.
Як розуміти результат
Покращення сну в дослідженнях — за оцінкою самих учасників; об’єктивними приладами воно підтверджується слабше. Досліджували екстракти та препарати кореня в дозах 400–600 мг; оцет Болотова №2 — харчовий екстракт із валеріаною, а не ці препарати. Це пояснює вибір компонента, а не випробування продукту.