109 человек, 12 недель
В рандомизированном двойном слепом исследовании (журнал Nutrients, 2020) 109 здоровых людей 20–60 лет 12 недель принимали 240 мг стандартизованного экстракта черники в день или плацебо. Напряжение цилиарной мышцы глаза после работы за монитором измеряли объективным прибором: на 8-й и 12-й неделе показатель в группе черники был достоверно лучше, чем на плацебо (p = 0,014 и 0,017).
80 офисных работников, 8 недель
В исследовании 2015 года 80 работников, проводящих день за монитором, получали 480 мг экстракта черники в день или плацебо. Объективный показатель зрительной усталости после нагрузки снижался меньше в группе черники (p = 0,023); участники отмечали меньше усталости, боли, тяжести и ощущения «песка» в глазах.
Фокусировка и контраст
В перекрёстном исследовании 30 человек с близорукостью месяц принимали 400 мг ферментированного экстракта черники: амплитуда аккомодации выросла с 4,62 до 5,33 диоптрии, улучшилась контрастная чувствительность в сумерках; на плацебо изменений не было.
Как понимать результат
Улучшение ночного зрения, которое часто приписывают чернике, в строгих исследованиях не подтвердилось. Исследовали стандартизованные экстракты 240–480 мг в день; «Чистый хрусталь» — диетическая добавка с черникой, данные объясняют выбор компонента и не являются испытанием продукта.