Кисень — один із ключових елементів, необхідних для життєдіяльності організму. За участю O2 відбуваються окислювально-відновні реакції та вироблення енергії. Частка елемента в організмі дорослої людини становить близько 62% маси тіла. Так, якщо вага тіла складає 70 кг, 43 із них припадає на кисень. Насиченість крові киснем визначає роботу органів та систем. У разі нестачі O2 відбувається голодування тканин із подальшим відмиранням живих клітин.
Кисень з воднем утворює воду, на частку якої припадає 55-65% маси тіла. Елемент бере участь в окисленні жирів, амінокислот, білків, вуглеводів, входить до складу нуклеїнових кислот. Кисень необхідний для багатьох біохімічних процесів, які відбуваються в організмі. Надходить із навколишнього повітря через легені. У легенях елемент проникає в кров і з'єднується з гемоглобіном — транспортною молекулою, яка доставляє його до всіх клітин і тканин.
Що таке сатурація кисню в крові
Сатурація — відносний показник, що відображає кількість кисню, який циркулює в крові. Сатурація визначається у відсотках. Норма для дорослої людини складає 95-100%. Якщо показник нормальний, органи та системи функціонують без перебоїв. Щоб виміряти сатурацію використовують спеціальний прилад — пульсоксиметр.
Причини зниження кисню у крові
Недостатнє постачання кисню до клітин призводить до розвитку гіпоксії — кисневого голодування. Наслідки гіпоксії — незворотне руйнування живих тканин та супутнє порушення функцій органів. Основні причини зниження концентрації елемента в крові:
- Припинення постачання або зменшення об"єму повітря, що надходить у легені.
- Зменшення показників парціального тиску елемента у повітрі, що вдихається, наприклад, під час перебування в задушливому, погано провітрюваному приміщенні.
- Скорочення чисельності еритроцитів та гемоглобіну.
- Порушення функцій гемоглобіну зв'язуватися з киснем та транспортувати його до тканин.
- Нездатність тканин до поглинання та утилізації елемента.
- Уповільнення чи пригнічення окислювально-відновних процесів в організмі.
- Порушення функцій дихання та кровообігу, серцевої діяльності.
- Гострі отруєння вуглекислим (чадним) газом та отруйними хімічними речовинами (синильна кислота).
- Авітамінози та порушення в роботі ендокринної системи.
Зниження концентрації кисню часто зумовлено захворюваннями органів дихання, серед яких бронхіальна астма, гострий бронхіт і запалення легень, обструктивна хвороба легень хронічного перебігу.
Симптоми зниження кисню у крові
Дефіцит елемента в організмі супроводжується збоями у роботі органів та систем. Якщо мало кисню у крові, з'являються симптоми:
- Підвищена стомлюваність.
- Зниження працездатності.
- Розлад діяльності ЦНС.
- Задишка та утруднення дихання під час незначного навантаження.
- Прискорене серцебиття під час незначного навантаження.
- Збої в роботі імунної системи, схильність до респіраторних захворювань.
- Погіршення когнітивних здібностей.
- Почуття важкості та здавлювання у грудях.
Значне зменшення концентрації елемента в крові призводить до наслідків — непритомність, затьмарення свідомості, некроз (відмирання) тканин, які відчувають гострий дефіцит.
Як зрозуміти, що в крові мало кисню
Гіпоксія різного ступеня проявляється у багатьох жителів мегаполісів, що пов'язано із забрудненням повітря. У повітрі великих міст частка кисню зменшується з одночасним збільшенням обсягу вуглекислого газу, діоксиду сірки та азоту. Наявність кисню в повітрі поза межами міста становить 21%. У центрі великого міста цей показник складає 17-18%.
Гіпоксія часто супроводжується млявістю та денною сонливістю. Для стану типові таки прояви — шум у вухах, головний біль, зниження фізичної активності, зменшення реактивності нервової системи, порушення рухової координації. У важких випадках спостерігаються нудота та блювання, судомний синдром. З появою тривожних ознак слід виміряти сатурацію пульсоксиметром. Перевірка покаже, наскільки обґрунтовані підозри.
Як підвищити кисень у крові в домашніх умовах
Зниження показника сатурації до 95% і нижче зумовлює необхідність вживати заходів для відновлення нормальної концентрації кисню. Щоб підняти рівень кисню у крові, використовують методи швидкої дії та спрямовані на довгострокову перспективу. Способи швидко підвищити концентрацію елемента в організмі:
- Відкрити вікна. Доступ свіжого повітря забезпечить підвищення парціального тиску кисню.
- Правильне дихання. Щоб покращити насичення тканин елементом O2 необхідно робити повільні, глибокі вдихи.
- Прокашляти. Якщо зниження показника сатурації пов'язане із захворюваннями органів дихальної системи, прочищення дихальних шляхів допоможе покращити ситуацію.
Використовуйте спеціальні кисневі балончики — інгалятори, які призначені для екстреної допомоги людям із гострою гіпоксією. Якщо показник сатурації опускається нижче за 90%, необхідно терміново звернутися за медичною допомогою. Довгострокові методи профілактики кисневого голодування:
- Регулярне виконання дихальної гімнастики. Неправильне дихання — одна з причин зниження показника сатурації. Дихальні вправи спрямовані на підвищення тривалості дихальних патернів та збільшення об"єму легень, що використовується для дихання. Крім спеціальної гімнастики, для поліпшення дихальної функції корисні заняття вокалом, плавання, йога.
- Відмова від шкідливих звичок — паління та зловживання алкогольними напоями. Нікотин викликає звуження судинної прохідності, що призводить до погіршення кровообігу та забезпечення тканин киснем. Куріння негативно позначається на структурі та функціях легень, провокує хвороби органів дихання. Людям зі зниженими показниками сатурації протипоказане активне та пасивне куріння.
- Регулярні прогулянки на відкритому повітрі. Щоденні прогулянки протягом 30-60 хвилин допоможуть відновити нормальний рівень кисню у крові.
- Створення сприятливих умов у приміщенні. Щоб збільшити концентрацію O2 у кімнаті, висаджуйте домашні рослини, регулярно робіть вологе прибирання, щоб зменшити кількість пилу у повітрі. Поліпшити якість повітря допомагають спеціальні побутові прилади — очисники-іонізатори повітря.
- Більше пити. Чиста вода складається з кисню та водню. Вода розріджує мокротиння, яке накопичується в дихальних шляхах, що полегшує процес дихання.
Важливо організувати правильне харчування зі збільшенням частки продуктів, багатих на вітамін C і залізом, яке стимулює вироблення червоних кров'яних тілець — еритроцитів. Продукти з підвищеним вмістом заліза — гречана крупа, квасоля, морква, чорниця, яловича печінка, гранати. У разі гострого дефіциту заліза слід приймати препарати. Методи профілактики гіпоксії допоможуть покращити загальне самопочуття та зміцнити імунітет.
Як наситити кров киснем народними засобами
Збагатити кров киснем допоможуть народні засоби, які стимулюють кровообіг та покращують стан кровоносних судин. Поліпшити кровообіг допоможе засіб, приготований із подрібненої в блендері цибулі, меду та журавлини. Усі інгредієнти беруть у рівних частинах та змішують. Готові ліки зберігають у холодильнику. Приймають тричі протягом дня по 2 ч. ложки.
Корисний настій із листя лопуха. Щоб приготувати настій, листя лопуха поміщають у термос і заливають окропом, залишають настоюватися протягом 10-12 годин. Приймають по 50 мл щодня вранці після їжі. Курс — 2 місяці. Перед застосуванням народної медицини слід проконсультуватися з лікарем. Багато препаратів мають протипоказання.
Які продукти збагачують кров киснем
Щоб підвищити концентрацію гемоглобіну, слід вживати курагу, інжир, фініки, чорнослив та інші сухофрукти. Корисні свіжі овочі та фрукти — авокадо, яблука та банани, капуста та морква, чорна смородина та лимони. Завдяки вживанюя овочів та фруктів збільшення кисню у крові відбувається завдяки антиоксидантам, які покращують утилізацію елемента та знижують потреби організму в O2. Куркума, часник, кайенський перець стимулюють кровообіг, що призводить до кращого насичення тканин киснем.
Як підняти рівень кисню в крові за методом Болотова
Щоб підвищити вміст кисню у крові, приймайте Бальзам Болотова. Препарат виготовлений на основі натуральних інгредієнтів. Основні ефекти від вживання:
- Підвищення еластичності та покращення структури судинної стінки.
- Розширення прохідності судин та стимуляція кровообігу.
- Нормалізація показників артеріального тиску.
- Запобігання утворенню тромбів.
- Усунення запалення в судинних стінках.
Крім цілющого впливу на серце та судини Бальзам Болотова робить інші дії — підвищує імунітет, нормалізує обмінні процеси, покращує роботу органів шлунково-кишкового тракту та загальне самопочуття.
