Вікові зміни організму призводять до уповільнення метаболічних та регенераційних процесів. Це позначається на самопочутті та на тому, як людина виглядає. І хоч старіння неминуче, кожен з нас хотів би виглядати молодшим і відчувати себе здоровими багато років.
Що таке передчасне старіння
Процеси природного старіння у різних людей відбуваються приблизно в одному віці з однаковою швидкістю. Для тих, хто виглядає старшим за свої роки, хто почав старіти у прискореному темпі, використовується термін "синдром передчасного старіння".
Фактори ризику передчасного старіння
Передчасне старіння — це біологічний стан, механізм, якого кожен хотів би уникнути. Якщо розглядати людське тіло з молекулярної точки зору, то в ньому безліч тіломір — ділянок білкових структур ДНК на кінцях хромосом. Вони зберігають генетичну інформацію, що відповідає за старіння. Частина теломер втрачається при розподілі кожної клітини, поступово відбувається старіння. Цей процес називають внутрішнім чи хронологічним старінням. Але певні екологічні та поведінкові фактори старіння людини прискорюють процес втрати теломер, і ДНК стає більш схильною до пошкоджень. Відбувається зовнішнє старіння. Воно може наступити задовго до того, як на нього чекали. Передчасне старіння відбувається в результаті загальних факторів способу життя та поведінки — через стреси, паління, важку роботу, тривале перебування на сонці, неправильне харчування.
Передчасне старіння: симптоми
Одним із найбільш помітних аспектів старіння є зміни, яким піддається ваша шкіри. У людей з передчасним старінням раніше, ніж у однолітків, на обличчі з'являються зморшки, найчастіше відчувається сухість шкірного покриву. Шкіра виробляє менше жиру з віком стає тьмяною. Попередити передчасне старіння дозволяють правильний догляд, дотримання питного режиму.
Крім поганого стану шкірного покриву на передчасне старіння можуть вказувати інші прояви. Ознаки передчасного старіння:
- Болі у суглобах, спині, м'язова слабкість, втрата витривалості. Людині стає складно виконувати повсякденні види фізичної діяльності, які раніше давалися легко. Навіть підйом сходами на 4-5 поверх може стати серйозним випробуванням, як і поїздка на велосипеді, гра в м'яч із друзями. Обов'язково перевірте здоров'я суглобів та серця, якщо ви всі ці прояви відчуваєте щодня. Щоб уберегти суглоби від передчасного старіння, необхідно робити вправи на гнучкість, силові тренування та аеробні вправи.
- Зниження метаболічних процесів призводить до набору зайвої ваги. Процес цей взаємопов'язаний. Повним людям важко рухатися та вага зростає. Щоб скинути зайві кілограми, потрібні фізичні тренування під контролем тренера та здорове харчування
- Пігментні плями та синці. Коричневі плями найчастіше зустрічаються на обличчі, кистях та передпліччях людей старшого віку. Більшість із них нешкідлива, проте виглядають вони не дуже привабливо. Проблема в тому, що з віком шкіра втрачає здатність протистояти впливу ультрафіолету. Допомогти їй можна, використовуючи сонцезахисний крем, прикриваючи шкіру від сонця одягом та аксесуарами.
- Проблеми із пам'яттю. Багато людей, які зіткнулися з передчасним старінням, скаржаться на проблеми з пам'яттю та концентрацією. Зберегти гостроту розуму якнайдовше допомагають здорове харчування, соціальна активність, розумові навантаження — вирішення ребусів, кросвордів, заучування віршів напам'ять.
- Поява на шкірі синців. З віком судини стають більш крихкими. Навіть незначні механічні дії на шкіру можуть призвести до утворення синців.
- Сила рук. Як би це дивно не звучало, руки стають слабкими. Вам вже не так просто відкрити банку з улюбленим варенням та впевнено обертати автомобільне кермо під час поїздок на далекі відстані. Зберегти моторику та зміцнити кисті рук можна ліпленням глиняних виробів, стисканням м'ячика від стресу. Якщо руки болять і відмовляють, зверніться до ортопеда, щоб унеможливити артрит або при необхідності розпочати лікування.
- Зниження зору та слуху. Передчасне старіння супроводжується поганим зором і прогресуючою глухотою. Відвідуйте сімейного лікаря та вузьких фахівців, щоб не пропустити момент, коли буде потрібна медична допомога.
- Клімакс та зниження лібідо. З віком у жінок настає менопауза, у чоловіків знижується лібідо. Якщо це відбувається набагато раніше чим прийнято вважати фізіологічної нормою, це може бути ознака передчасного старіння.
Якщо ви виявили у себе одну або кілька перелічених ознак, необхідно вжити заходів, щоб зупинити передчасне старіння.
Спосіб життя проти старіння
Щоб зупинити передчасне старіння та активувати внутрішні сили організму, потрібно переглянути спосіб життя. Зміни, які доторкнуться вас, не повинні бути епізодичними. Ці основні правила мають міцно увійти у ваше життя:
- Харчуйтесь правильно. Регулярний збалансований раціон має значення для нашого організму з низки причин. Численними дослідженнями доведено, що існує взаємозв'язок між харчуванням та станом усіх систем та органів. Погане харчування провокує розвитку хронічних захворювань. При цьому здорове харчування не потребує суворих обмежень. Просто воно має бути корисним. Замініть приготування на олії на приготування на пару або в духовці, але без жиру. Замініть цукровмісні солодощі фруктами, варто включити у раціон продукти, що сприяють метаболізму. Серед них: оливкова олія, зелений чай, морепродукти, авокадо, овочі, спеції.
- Варто дотримуватись режиму пиття. Причини передчасного старіння часто приховані у недостатньому вживанні рідини. Вода дуже важлива для виведення шлаків, підтримки оптимального балансу у всіх клітинах організму. Чоловікам із ознаками передчасного старіння лікарі рекомендують випивати 2,5 літри води на день. Для жінок та норма знижена до 2 літрів на день.
- Здоровий спосіб життя безпосередньо залежить від якості сну. Сон необхідний для підтримки загального стану здоров'я, і недолік сну може вплинути на зовнішній вигляд, здатність зосередиться, активність. Спати дорослій людині потрібно не менше 7-9 годин на зручному матраці, ортопедичній подушці. Якщо ви страждаєте на клінічні проблеми зі сном, можливо, варто проконсультуватися зі спеціалістом зі сну.
- Помірна фізична активність. Регулярні фізичні вправи допоможуть уповільнити передчасне старіння організму. Це пояснюється покращенням кровотоку по всьому тілу. Клітини отримують кисень та корисні речовини, метаболічні процеси нормалізуються. Це може бути ранкова зарядка, скандинавська ходьба, заняття аеробікою 2 рази на тиждень.
- Захищайте очі та вуха. Уникайте перебування на відкритому сонці, проходьте профілактичний медогляд щорічно. У разі появи скарг не затягуйте візит до лікаря, щоб уникнути хвороб органів зору та слуху.
- Варто доглядати шкіру, зволожувати її, масажувати, щоб уникнути ранніх зморшок.
- Обмежте вживання алкоголю та кофеїну. Передчасному старінню сприяють ці напої. Вони призводять до зневоднення, оскільки є сечогінними засобами. Людям, які хочуть зберегти молодість, слід обмежити прийом діуретиків.
- Кинути палити. Паління шкідливе для здоров'я і безпосередньо пов'язане з передчасним старінням, оскільки уповільнює метаболізм, паління погано впливає стан судин. Бажаєте продовжити молодість, відмовтеся від шкідливих звичок.
- Будьте спокійні та щасливі. Постійні стреси виснажують організм, який стає нездатним протистояти негативним факторам. Можна медитувати, займатися йогою, відвідувати майстра з розслабляючого масажу, приймати гарячу ванну з ароматичною сіллю, щоб розслабитися.
- Дієтичні добавки і вітаміни. Їхній прийом може допомогти подолати стреси, високі навантаження. Перед прийомом обов'язково проконсультуйтеся із сімейним лікарем.
Ці прості поради не зроблять вас безсмертним, але вони допоможуть уповільнити процеси передчасного старіння.
Як запобігти старінню організму за допомогою Бальзаму Болотова
Зупинити старіння допоможе унікальний природний еліксир — Бальзам Болотова. Це засіб, що включає ферментований сік червоного винограду, винний оцет, бурштинову, сірчану, соляну кислоти. Бальзам Болотова:
- нормалізує PH крові;
- стимулює роботу внутрішніх органів;
- очищує та зміцнює судини;
- відновлює суглоби, очищаючи їх від відкладень солі.
При прийомі Бальзама Болотова запускаються такі процеси, які відразу зупиняють старіння. Достатньо пропивати препарат 2-3 рази на рік курсами, щоб відстрочити старість.
Профілактика передчасного старіння
Профілактика старіння полягає в наступному:
- здоровий спосіб життя (ЗСЖ);
- регулярна помірна фізична активність;
- правильне харчування;
- регулярні медогляди у вузьких спеціалістів;
- прийом курсами Бальзаму Болотова.
