Що робити при болі в шиї в домашніх умовах

11 September 2023

Біль в шиї — поширений симптом багатьох захворювань кістково-м'язової системи. На болючі відчуття в області шиї частіше скаржаться офісні працівники та люди похилого віку. При болях у шиї у людини обмежується рухова активність, знижуються працездатність та якість життя.

Причини болю у шиї

Болісні відчуття в шийному відділі хребта часто пов'язані з остеохондрозом — захворюванням, яке характеризується дегенерацією кісток та хрящів, що утворюють хребетні диски. Шийний остеохондроз розвивається внаслідок порушення живлення тканин. Атрофічні зміни призводять до стоншення та руйнування кісткової і хрящової тканини, що супроводжується болем. Інші поширені причини:

М'язова перенапруга (міофасціальний синдром). Якщо людина довго перебуває у незручному становищі, виникає спазм м'язів, що супроводжується болем та обмеженням рухливості. Нерідко перенапруження м'язів пов'язане з порушенням постави, важкою фізичною працею, неповноцінним харчуванням.
Травми та забиття в області шиї. Часто травматичне пошкодження кісткових та м'язових тканин обумовлено підвищеними спортивними навантаженнями. Забиті місця та травми шиї нерідко виникають внаслідок аварійного прискореного гальмування транспортного засобу при ДТП.
Грижі та протрузії хребетних дисків. Випинання частини міжхребцевого диска або його випадання у хребетний канал викликають утиск нервових волокон. В результаті виникає інтенсивний біль у ділянці шиї.
Розтягнення м'язів внаслідок незручного становища голови під час сну. Незручна — надто м'яка або жорстка подушка часто стає причиною болючих відчуттів у верхній частині хребетного стовпа.

Практично у всіх випадках біль у шиї обумовлений компресією нервових закінчень або м'язовими спазмами. На ділянці м'язової перенапруги погіршується кровообіг та кровопостачання тканин. В результаті тканини не отримують достатньо поживних речовин, що призводить до розвитку запальних та атрофічних процесів.

Клінічна картина

Болючі відчуття у шиї часто доповнюються іншими симптомами, які включають головний біль, запаморочення, порушення зорової функції. Нерідко біль поширюється та віддає у різні частини тіла — плече, лопатку, руку. Пацієнт відчуває дискомфорт при поворотах та нахилах голови. Інші поширені симптоми:

Почуття оніміння потилиці та кінцівок.
Гіперемія (почервоніння шкіри).
Ригідність (твердість,неподатливість) м'язів.
Набряк м'яких тканин.

болі в шиї

Гострий біль при адекватної терапії проходить протягом 2-14 днів. Біль вважається хронічним, якщо турбує пацієнта протягом більше 3 місяців.

Як лікувати біль у шиї в домашніх умовах

Лікування болю в шиї в домашніх умовах виконується за допомогою гімнастики та масажу. У випадку нападу гострого, інтенсивного болю слід прийняти знеболюючий препарат на основі НПЗП (протизапальні засоби нестероїдної групи).

Для лікування хронічного болю можна робити вправи — легкі обертання та нахили голови. Масаж за допомогою м'яких рухів усуває м'язову перенапругу. В результаті зменшується вираженість больового синдрому. М'яке розтирання або розминання акупунктурних точок допомагає впоратися з болем. Вправи, що сприяють зменшенню болючих відчуттів:

Лягти на спину, покласти голову на плоску подушку помірної жорсткості, на 5 секунд притиснути потилицю до подушки.
Лежачи не боці, піднімати голову та утримувати протягом 5 секунд.
Лежачи на животі, схрестити долоні на потилиці, піднімати голову, чинячи руками легкий опір.

Кожну вправу повторити 5-7 разів. Рухи виконувати повільно та плавно без різких поворотів голови. Вправи чергувати з відпочинком та розслабленням м'язів. Гімнастика протипоказана при гострому болю. Рекомендується припинити заняття, якщо з'явилися небажані симптоми — запаморочення, двоїння в очах та інші порушення зорової функції, виражена слабкість. Методи домашньої терапії, які можна застосовувати для усунення гострого болю:

Теплі компреси.
Розтирання мазями з знеболювальною та протизапальною дією.
Приклеювання зігріваючого пластиру.
Використання ортопедичної подушки під час сну.

Ефект від компресів, пластирів та мазей заснований на покращенні кровопостачання, усуненні набряку та відповідно зменшенні компресії нервових закінчень.

Як позбутися болю в шиї в домашніх умовах

Забрати біль у шиї в домашніх умовах допоможуть натуральні ефективні засоби — Бальзам Болотова та Гель Болотова "Здорові суглоби". Бальзам має виражену протизапальну та протинабрякову дію. Компоненти, що входять до складу, розчиняють і усувають відкладення солей кальцію в кістково-хрящових структурах, прискорюють регенерацію кісткової та хрящової тканини. Бальзам приймають внутрішньо щодня 2-3 рази протягом дня. Гель Болотова наносять місцево на болісну ділянку. Ефекти від використання гелю:

Виведення солей кальцію.
Усунення набряку та зменшення вираженості запалення.
Прискорення регенерації пошкоджених тканин хребетних дисків та хрящів.
Розслаблення м'язів, усунення спазмів.

лікування болю в шиї

Натуральні засоби уповільнюють прогресування дегенеративних процесів у кістково-хрящових структурах хребта.

Народні засоби від болю в шиї

Лікування болю в шиї народними засобами частіше носить допоміжний характер та покращує ефект від основної терапії. Рекомендується робити зігрівальні компреси з горілки, гірчичного порошку та прополісу. Корисні компреси та ванни на основі лікарських рослин — ромашки, календули, екстракту хвої, споришу. Для лікування шийного остеохондрозу застосовують внутрішньо відвари з чебрецю, чебрецю, горця пташиного.

Профілактика болю у шиї

Для профілактики больового синдрому важливо підтримувати здоровий спосіб життя, організувати повноцінне харчування, забезпечити достатній відпочинок та сон. Рекомендовано регулярні, дозовані фізичні навантаження. При тривалій роботі за комп'ютером слід робити перерви, під час яких виконувати вправи для розминки для шиї — обертання, нахили, рухи вперед та назад.