Астенія — це патологічний стан, який характеризується підвищеною втомлюваністю та слабкістю. Він часто присутній у клінічній картині неврологічних, соматичних, інфекційних та психічних захворювань. На відміну від звичайного почуття втоми, яке виникає внаслідок підвищеного фізичного або розумового навантаження, астенія не усувається після відпочинку.
Що таке астенія
Астенічний синдром — стан виснажливої вираженої слабкості, що призводить до порушення повсякденної активності людини. Хворому важко самостійно виконувати звичайні поточні справи, прості дії у побутовій та професійній сфері. Для стану характерний недостатність бадьорості та енергії. Одночасно в людини знижується рівень мотивації.
Поширеність патології становить 2-18% населення. Стан значно погіршує якість життя, призводить до зниження працездатності. Одночасно погіршується комунікативна активність і знижуються адаптаційні можливості людини.
Астенія: причини
Патологія частіше розвивається на тлі перенесених інфекційно-запальних захворювань нервової системи (головного та спинного мозку) та черепно-мозкових травм. Спровокувати астенічний синдром можуть атеросклероз, серцева недостатність та інші хвороби серця та судин. Нерідко провокуючим фактором стають тяжкі захворювання — туберкульоз, злоякісні новоутворення, вірусний гепатит, пієлонефрит. Причини виникнення астенії:
- Біологічний стрес.
- Психоемоційний стрес.
- Перенесені травми, інфекційні захворювання та операції.
Біологічний стрес розвивається на тлі сезонного авітамінозу, монотонної, одноманітної діяльності, надлишкових фізичних навантажень, наприклад під час регулярних професійних занять спортом. Нерідко поява астенії пов'язана з тривалою низькокалорійною дієтою. Емоційний стрес із наступною астенією часто обумовлений необхідністю виконувати відповідальне завдання, участю у змаганнях, складанням іспитів, важкими життєвими ситуаціями (втрата близьких, звільнення з роботи). Астенічний синдром нерідко виявляється у людей, які недостатньо відпочивають.
У людей похилого віку астенія розвивається на тлі хронічних захворювань, неякісного харчування, уповільнення та погіршення обмінних процесів, зменшення обсягу м'язових структур, зниження м'язової сили.
Симптоми астенії
Стан проявляється постійним відчуттям слабкості та безсилля. Пацієнти скаржаться на зниження обсягу діяльності та підвищену потребу у відпочинку. Симптоматика залежить від причин, що спровокували патологію. Основні симптоми астенії у дорослих:
- Підвищена втомлюваність, нездатність до довгої напруги, прискорене виснажування.
- М'язова слабкість.
- Емоційна лабільність, перепади настрою.
- Гіперестезія, порушення чутливість.
- Розлад сну.
- Головний біль розпираючого або здавлюючого характеру, який з'являється частіше вранці або вночі.
- Підвищена дратівливість та вразливість.
- Диспепсичні розлади.
- М'язові болі.
- Утруднене, уповільнене мислення, зменшення інтересу до довкілля.
- Підвищений рівень тривожності.
Людині важко розслабитися, постійно спостерігається почуття м'язової та нервової перенапруги. Ознаки астенії включають зниження розумової та фізичної активності. Людина сильно втомлюється протягом дня, виконуючи звичайні завдання. Її потрібно більше відпочинку. Одночасно зменшується здатність підтримувати цілеспрямоване навантаження. Навіть після відпочинку не виникає почуття енергійності та сили. Погіршення розумової діяльності проявляється зниженням концентрації уваги, неможливістю зосередитися на поточному завданні, неуважністю. Порушення сну при астенії включають ознаки:
- Проблеми при засипанні.
- Сон часто переривається.
- Тривожні сновидіння.
- Раннє пробудження з почуттям тривоги.
- Підвищена сонливість вдень.
Прояви астенії з боку вегетативного відділу нервової системи включають запаморочення, тахікардію (прискорене серцебиття), нестабільні показники артеріального тиску, підвищене потовиділення, біль у ділянці живота, порушення функції терморегуляції (почуття ознобу або спека, яке не залежить від навколишньої температури). Також типово для стану виникнення алергічних реакцій та розлад когнітивних функцій.
Види астенії
Астенія згідно з класифікацією хвороб МКБ-10 поділяється на невроз, неврастенію, тривожні та депресивні розлади, синдром хронічної втоми, викликаний інфекційним вірусним захворюванням. Залежно від патофізіологічних факторів виділяють первинну та вторинну форми.
Первинна форма розвивається у потенційно здорових людей на тлі надмірних навантажень, які призводять до надмірної напруги адаптивних функцій. Стан виникає під впливом психоемоційного стресу, що часто супроводжує період одужання після тяжких захворювань. Первинна форма характеризується скороминущою, періодично виникає слабкістю, яка безпосередньо залежить від провокуючих чинників.
Вторинна форма розвивається внаслідок перенесених захворювань. У патогенезі виникнення патології важливу роль відіграє ушкодження структур нервової системи. Супутня депресія та побічна дія фармацевтичних препаратів, які лікар призначає для лікування основного захворювання, погіршують стан.
Основні методи діагностики — аналіз крові (загальний, біохімічний); електрокардіографія; аналіз крові на концентрацію тиреоїдних гормонів. Показани консультації терапевта, невролога, вірусолог, ендокринолог. Лікування астенії призначають з урахуванням клінічних проявів та факторів, які спровокували стан.
Як лікувати астенію в домашніх умовах
Лікування астенії в домашніх умовах включає дотримання режиму праці та відпочинку. Показано тонізуюче дозоване фізичне навантаження. Важливо обмежити час перебування за монітором комп'ютера. Інший важливий напрямок терапії — організація повноцінного харчування, яке містить необхідні організму нутрієнти, вітаміни та мікроелементи. Щоб ефективно лікувати астенію вдома, можна займатися плаванням, робити контрастний душ, лікувальну гімнастику і масаж.
Найкращий засіб від астенії — оцет Болотова Серцевий, який містить компоненти, що покращують роботу серцево-судинної системи. До складу продукту входять натуральні інгредієнти, у тому числі корені валеріани, які проходять спеціальну обробку для активації лікарських речовин, та яблучний оцет. Регулярний прийом оцту Болотова допомагає позбутися таких проявів астенії, як безсоння, тахікардія, підвищена тривожність, біль голови, розумова перевтома, погіршення когнітивних функцій. Завдяки покращенню обміну речовин зменшується вираженість фізичної втоми, покращується загальне самопочуття.
Як лікувати астенію народними засобами
Лікування астенії народними засобами проводиться за допомогою лікарських рослин, які мають заспокійливу, тонізуючу та загальнозміцнюючу дію. Корисні відвари та настої, приготовані на основі кореня валеріани, трави собачої кропиви і мати-й-мачухи, ягід глоду. Щоб ефективно лікуватися від астенії, використовують домашні препарати, виготовлені з квітчастий липи, шишок хмелю, плодів шипшини, трави материнки та меліси. Рецепти:
- Сік з грейпфрута та свіжої моркви. 2 моркви подрібнити на тертці, віджати сік. Сік із 1 грейпфрута змішайте з морквяним соком. Засіб приймати по 2 ст. ложки двічі протягом дня.
- Сік з огірка (1 шт), кореня селери (2 шт) та буряка (1 шт). Віджати сік з овочів і змішати. Приймати по 3 ст. ложки тричі протягом дня.
- Настій з квіток ромашки (3 ложки) і кореня валеріани (3 ложки), трави собачої кропиви (2 ложки) і плодів глоду (1 ложка). Лікарські рослини змішати, залити окропом (1 літр), настоювати в термосі протягом 6 годин. Приймати по 0,5 склянки тричі протягом дня.
При астенічному синдромі допомагають настоянки елеутерококу, женьшеню та китайського лимонника. Також корисні мед та продукти бджільництва.
Дієта при астенії
Дієта спрямована на усунення дефіциту необхідних поживних речовин. Дієтологи рекомендують дрібне харчування — прийом їжі близько 5 разів протягом дня. У раціоні повинні бути страви, багаті білком, вітамінами групи B, D, C. Пріоритетна теплова обробка — на пару, тушкування, варка, запікання. Краще скоротити кількість смажених, солоних, гострих, маринованих страв. Корисні продукти:
- М'ясо птиці та яловичини, печінка.
- Морська та річкова риба.
- Свіжі овочі, зелень та фрукти.
- Кисломолочні вироби — сир і кисле молоко, кефір і ряжанка, сметана і сир.
- Морепродукти — краби, кальмари, устриці, морські водорості.
- Курячі та перепелині яйця.
- Горіхи та насіння.
- Крупи — гречана, вівсяна, рисова.
Для боротьби з депресією можна з'їсти кілька дольок шоколаду або випити чашку теплого какао. Краще скоротити кількість рафінованих солодощів та напоїв із кофеїном. Важливо відмовитися від куріння та низькокалорійних дієт.
Профілактика старечої астенії
Профілактика включає заходи щодо організації повноцінного харчування, багатого нутрієнтами, мікроелементами та вітамінами. Важливо дотримуватись режиму фізичної активності та відпочинку — не перевтомлюватися, проте щодня отримувати дозовані фізичні навантаження. Інші заходи профілактики:
- Контроль за прийомом ліків.
- Своєчасне лікування психічних та соматичних хвороб.
- Контроль ваги (зазвичай проблеми пов'язані зі зниженням маси тіла).
Щоб уповільнити зменшення обсягу м'язової маси, важливо включати до раціону страви, багаті білком. Якщо зниження ваги обумовлено порушенням функції жування або погіршенням апетиту, слід звернутися до лікаря. Як ефективний засіб для поліпшення апетиту та перетравлення їжі можна використовувати Бальзам Болотова. Бальзам виготовлений з натуральних інгредієнтів, підвищує імунітет, запобігає розвитку хвороб органів ШКТ, покращує обмін речовин.
