Die altersbedingten Veränderungen im Körper führen zu einer Verlangsamung der metabolischen und regenerativen Prozesse. Dies wirkt sich auf das Wohlbefinden und das äußere Erscheinungsbild eines Menschen aus. Obwohl Alterung unausweichlich ist, möchte jeder von uns jünger aussehen und sich viele Jahre lang gesund fühlen.
Was ist vorzeitige Alterung?
Die natürlichen Alterungsprozesse im Körper erfolgen bei verschiedenen Menschen in etwa dem gleichen Alter und mit gleicher Geschwindigkeit. Der Begriff "vorzeitiges Altern" wird für diejenigen verwendet, die älter aussehen als ihr tatsächliches Alter und die zu einem beschleunigten Alterungsprozess neigen.
Risikofaktoren für vorzeitiges Altern
Vorzeitiges Altern ist ein biologischer Zustand, dessen Mechanismen jeder gerne vermeiden würde. Wenn wir den menschlichen Körper aus molekularer Sicht betrachten, gibt es darin viele Telomere - Abschnitte von DNA-Proteinen an den Enden der Chromosomen. Sie tragen genetische Informationen, die für den Alterungsprozess verantwortlich sind. Ein Teil der Telomere geht bei jeder Zellteilung verloren, und allmählich kommt es zur Alterung. Dieser Prozess wird als inneres oder chronologisches Altern bezeichnet. Aber bestimmte Umwelt- und Verhaltensfaktoren können den Verlust von Telomeren beschleunigen und die DNA anfälliger für Schäden machen. Dies führt zur äußeren Alterung. Sie kann weit früher eintreten, als erwartet. Vorzeitiges Altern wird durch gemeinsame Faktoren des Lebensstils und Verhaltens verursacht, wie Stress, Rauchen, schwere körperliche Arbeit, längere Sonneneinstrahlung und ungesunde Ernährung.
Vorzeitige Alterung: Symptome
Eine der auffälligsten Veränderungen im Zusammenhang mit dem Altern betrifft Ihre Haut. Bei Menschen mit vorzeitiger Alterung treten Falten im Gesicht früher auf als bei Gleichaltrigen, die Haut neigt eher zur Trockenheit. Mit dem Alter produziert die Haut weniger Öl und wird stumpf. Vorzeitiges Altern kann durch angemessene Pflege und die Einhaltung eines ausreichenden Flüssigkeitskonsums verhindert werden.
Anzeichen vorzeitiger Alterung:
- Gelenkschmerzen, Rückenschmerzen, Muskelschwäche, Nachlassen der Ausdauer. Es wird schwierig, alltägliche körperliche Aktivitäten auszuführen, die früher leicht fielen. Selbst das Treppensteigen in den 4. oder 5. Stock kann zu einer ernsthaften Herausforderung werden, ebenso wie das Radfahren oder das Spielen von Ball mit Freunden. Überprüfen Sie unbedingt Ihre Gelenk- und Herzgesundheit, wenn Sie diese Symptome täglich erleben. Um die Gelenke vor vorzeitigem Altern zu schützen, sollten Sie Übungen zur Steigerung der Flexibilität, Krafttraining und aerobe Übungen durchführen.
- Verlangsamte Stoffwechselprozesse führen zu Gewichtszunahme. Dieser Prozess ist miteinander verknüpft. Übergewichtige Menschen haben Schwierigkeiten sich zu bewegen, und das Gewicht steigt. Um überschüssige Kilos loszuwerden, sind körperliche Übungen unter Anleitung eines Trainers und eine gesunde Ernährung erforderlich.
- Pigmentflecken und Blutergüsse. Braune Flecken treten häufig im Gesicht, auf den Händen und Unterarmen älterer Menschen auf. Die meisten von ihnen sind harmlos, sehen jedoch nicht besonders attraktiv aus. Das Problem besteht darin, dass die Haut im Laufe der Zeit anfälliger für UV-Strahlung wird. Sie können helfen, indem Sie Sonnenschutzcreme verwenden und Ihre Haut vor der Sonne schützen, indem Sie geeignete Kleidung und Accessoires tragen.
- Probleme mit dem Gedächtnis. Viele Menschen, die vorzeitig altern, klagen über Gedächtnis- und Konzentrationsprobleme. Um die geistige Schärfe so lange wie möglich zu erhalten, sind eine gesunde Ernährung, soziale Aktivitäten und geistige Anstrengungen wie das Lösen von Rätseln, Kreuzworträtseln und das Auswendiglernen von Gedichten hilfreich.
- Auftreten von Blutergüssen auf der Haut. Mit zunehmendem Alter werden die Blutgefäße empfindlicher. Selbst geringfügige mechanische Einwirkungen auf die Haut können zu Blutergüssen führen.
- Kraftverlust in den Händen. Möglicherweise überraschend, aber die Hände werden schwächer. Es wird immer schwieriger, ein Glas Marmelade zu öffnen oder das Lenkrad eines Autos auf Langstreckenreisen sicher zu drehen. Sie können die Geschicklichkeit und Stärke Ihrer Hände durch das Formen von Tonfiguren und das Zusammendrücken eines Stressballs erhalten. Wenn Ihre Hände schmerzen und versagen, sollten Sie einen Orthopäden aufsuchen, um Arthritis auszuschließen oder bei Bedarf eine Behandlung zu beginnen.
- Verschlechterung des Seh- und Hörvermögens. Vorzeitige Alterung geht oft mit einer schlechteren Seh- und Hörleistung einher. Besuchen Sie Ihren Hausarzt und Fachärzte, um den Zeitpunkt für medizinische Hilfe nicht zu verpassen.
- Wechseljahre und Abnahme der Libido. Bei Frauen tritt mit dem Alter die Menopause ein, bei Männern nimmt die Libido ab. Wenn dies viel früher geschieht, als es physiologisch als normal angesehen wird, kann dies ein Anzeichen vorzeitiger Alterung sein..
Wenn Sie eines oder mehrere dieser Symptome bei sich feststellen, sollten Sie Maßnahmen ergreifen, um vorzeitige Alterung zu verhindern.
Lebensstil gegen das Altern
Um vorzeitiges Altern zu stoppen und die inneren Kräfte des Körpers zu aktivieren, muss der Lebensstil überdacht werden. Die Veränderungen, die Sie betreffen werden, sollten nicht episodisch sein. Diese grundlegenden Regeln sollten fest in Ihr Leben integriert werden:
- Essen Sie richtig.Einen gesunden Lebensstil pflegen. Ein regelmäßiger ausgewogener Ernährungsplan ist aus mehreren Gründen wichtig für unseren Körper. Mehrere Studien haben gezeigt, dass es eine Verbindung zwischen Ernährung und dem Zustand aller Systeme und Organe gibt. Eine schlechte Ernährung fördert die Entwicklung von chronischen Krankheiten. Gesunde Ernährung erfordert keine strengen Einschränkungen. Sie sollte einfach gesund sein. Ersetzen Sie das Braten in Öl durch Dampfgaren oder Backen ohne Fett. Ersetzen Sie zuckerhaltige Süßigkeiten durch Obst und integrieren Sie Lebensmittel in Ihre Ernährung, die den Stoffwechsel fördern. Dazu gehören Olivenöl, grüner Tee, Meeresfrüchte, Avocado, Gemüse und Gewürze.
- Trinken Sie ausreichend. Die Ursachen für vorzeitiges Altern liegen oft in unzureichender Flüssigkeitsaufnahme. Wasser ist sehr wichtig für die Beseitigung von Giftstoffen und die Aufrechterhaltung eines optimalen Gleichgewichts in allen Zellen des Körpers. Ärzte empfehlen Männern mit Anzeichen vorzeitigen Alterns, täglich 2,5 Liter Wasser zu trinken. Für Frauen ist diese Norm auf 2 Liter pro Tag reduziert.
- Ein gesunder Lebensstil hängt eng mit der Schlafqualität zusammen. Schlaf ist für die allgemeine Gesundheit wichtig, und Schlafmangel kann sich auf das äußere Erscheinungsbild, die Fähigkeit zur Konzentration und die Aktivität auswirken. Erwachsene sollten mindestens 7-9 Stunden Schlaf auf einer bequemen Matratze und einem orthopädischen Kissen bekommen. Wenn Sie klinische Schlafprobleme haben, sollten Sie möglicherweise einen Schlafspezialisten konsultieren.
- Moderate körperliche Aktivität. Regelmäßige körperliche Übungen tragen dazu bei, den vorzeitigen Alterungsprozess des Körpers zu verlangsamen. Dies erklärt sich aus der Verbesserung des Blutflusses im gesamten Körper. Zellen erhalten Sauerstoff und Nährstoffe, metabolische Prozesse normalisieren sich. Dies kann Morgengymnastik, Nordic Walking oder Aerobic-Übungen zweimal pro Woche umfassen.
- Schützen Sie Ihre Augen und Ohren. Vermeiden Sie übermäßige Sonneneinstrahlung und führen Sie einmal im Jahr eine Vorsorgeuntersuchung durch. Bei auftretenden Beschwerden sollten Sie nicht zögern, einen Arzt aufzusuchen, um Augen- und Hörproblemen vorzubeugen.
- Pflegen Sie Ihre Haut, spenden Sie Feuchtigkeit, massieren Sie sie und versorgen Sie sie, um frühzeitige Faltenbildung zu verhindern.
- Begrenzen Sie den Konsum von Alkohol und Koffein. Diese Getränke tragen zum vorzeitigen Altern bei, da sie entwässernd wirken. Menschen, die ihre Jugend bewahren möchten, sollten den Konsum von Diuretika einschränken.
- Hören Sie auf zu rauchen. Rauchen ist schädlich für die Gesundheit und steht in direktem Zusammenhang mit vorzeitigem Altern, da es den Stoffwechsel verlangsamt und sich negativ auf den Zustand der Blutgefäße auswirkt. Wenn Sie Ihre Jugend verlängern möchten, sollten Sie sich von schädlichen Gewohnheiten verabschieden.
- Bleiben Sie ruhig und glücklich. Ständiger Stress zehrt am Körper, der nicht in der Lage ist, negativen Einflüssen standzuhalten. Meditation, Yoga, regelmäßige Besuche bei einem Entspannungsmasseur und ein heißes Bad können zur Entspannung beitragen.
- Nahrungsergänzungsmittel und Vitamine. Die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln kann dazu beitragen, Stress und hohe Belastungen zu bewältigen. Konsultieren Sie vor der Einnahme unbedingt Ihren Hausarzt.
Diese einfachen Empfehlungen werden Sie nicht unsterblich machen, aber sie können dazu beitragen, den vorzeitigen Alterungsprozess zu verlangsamen.
Wie man die Alterung des Körpers mit Hilfe von Bolotovs Elixir verhindern kann
Die Alterung kann mit einem einzigartigen natürlichen Elixier, Bolotovs Elixir, gestoppt werden. Dieses Produkt enthält fermentierten Traubensaft, Rotweinessig, Bernstein, Schwefel- und Salzsäure. Bolotovs Elixir:
- normalisiert den pH-Wert des Blutes;
- regt die Arbeit der inneren Organe an;
- reinigt und stärkt die Blutgefäße;
- stellt Gelenke wieder her, indem sie von Salzablagerungen befreit werden.
Bei der Einnahme von Bolotovs Elixir werden Prozesse ausgelöst, die die Alterungsprozesse sofort stoppen. Es genügt, das Präparat 2-3 Mal im Jahr in Kuren einzunehmen, um die Alterung aufzuschieben.
Prävention vorzeitiger Alterung
Die Prävention vorzeitiger Alterung umfasst folgende Maßnahmen:
- Eine gesunde Lebensweise (Gesunde Lebensführung);
- Regelmäßige moderate körperliche Aktivität;
- Eine ausgewogene Ernährung;
- Regelmäßige ärztliche Untersuchungen durch Fachärzte;
- Die Einnahme von Bolotovs Elixir in Kuren.
